Enem 2026: dicas para cuidar do corpo e da mente na reta final

Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, que acontece em cinco dias, os mais de 5 milhões de inscritos precisam se atentar não apenas aos estudos, mas também à saúde física e mental.

A gerente pedagógica da Escola da Inteligência, Rafaela Perim, ressalta que cuidar do corpo é essencial para um bom desempenho. Comparando o Enem a uma maratona de cinco horas, ela enfatiza a importância de hábitos que proporcionem energia. Segundo Perim, o cérebro é parte do corpo e, se o candidato estiver cansado ou mal alimentado, o desempenho pode ser comprometido.

Dicas essenciais para a preparação

A falta de sono e a ansiedade podem prejudicar o rendimento. A coordenadora pedagógica Alessandra Noceti destaca que descansar é crucial para evitar ‘brancos’ durante a prova. Além disso, ela comenta que é no sono que o cérebro consolida o aprendizado.

O uso do celular antes de dormir deve ser evitado, pois pode causar estimulação excessiva e dificultar o descanso.

Na alimentação, é importante planejar o que comer antes e durante a prova. Fazer uma refeição leve antes de sair de casa é recomendado, evitando ir para o exame em jejum, pois isso pode afetar a concentração. Um kit de lanches, com opções como frutas e barras de cereal, pode ajudar a manter a energia durante a avaliação.

A atividade física também é fundamental. Para aqueles que não costumam se exercitar, uma caminhada leve pode ser benéfica. Exercícios de alongamento para a parte superior do corpo são aconselhados para relaxar. Alessandra ressalta que momentos de lazer e interação social são importantes para a saúde emocional dos candidatos.

Por fim, os especialistas recomendam que os estudantes não exagerem nas horas de estudo na véspera da prova. Focar em conteúdos com os quais já têm afinidade pode ser mais proveitoso, já que não há tempo para aprender novos assuntos.

Fonte: Agência Brasil

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